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侧身卷腹
腹外斜肌锻炼指南：3个动作助你塑形
腹外斜肌位于人体腹部两侧，对保护身体和塑造腹部轮廓至关重要。为了锻炼腹外斜肌，以下是两种常见且有效的锻炼方法：1.**侧身卷腹**：首先，侧卧于垫子上，上面的腿弯曲，与地面约呈60度角，脚踩地面，膝盖垂直；下面的腿平放，膝盖弯曲。进行动作时，深吸气后，用力收紧腹外斜肌，同时呼气，随后吸气放松，...
