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整体塑形
探索五大人气动作，高效锻炼三角肌
三角肌作为人体的重要部位，通过科学锻炼能显著提升身体素质、增强力量，并有助于整体塑形，使之更加美观。以下是一些有效的三角肌锻炼方法：1.**杠铃划船**：自然站立，手背向前握住横杠，两臂下垂，持铃慢慢提起至接近颈前水平位，然后缓缓放下。2.**直臂前平举**：两手正握杠铃或哑铃，向前上方...
