标签：
拉力划船
学习坐姿拉力器划船技巧，立即掌握高效锻炼方法。
坐姿拉力器划船是一项具有锻炼价值的运动。为了正确执行此动作，需掌握四个关键动作要领。首先，坐于设备平凳上，双手握紧把手，双脚稳固踏板，双膝微弯，这是起始准备姿势。其次，身体微微前倾，双臂伸展，双肩前送，感受背阔肌的拉伸。接着，将把手向后拉至腹部，集中背部力量，保持背部挺直呈“弓”形，肩胛骨外展靠拢。...
