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上胸锻炼
四个健身动作助你锻炼胸肌上部
本文介绍了四种高效锻炼胸肌上侧的方法，帮助提升训练效率。首先，平卧推举侧重于增强胸大肌的厚度和胸沟，通过上推和下降的弧线动作，充分收缩和伸展胸肌。其次，上斜推举专注于锻炼上胸肌，与平卧推举相似但采用30-40度的倾斜角度。第三，平卧飞鸟主要针对胸部中间沟，通过弧形下放和上举哑铃，实现胸肌的充分伸展和...
