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健身鸡蛋
每日适量鸡蛋，为何对健身者重要？
健身人士常选择吃鸡蛋作为补充营养的方式。每天摄入1-2个鸡蛋最为适宜，尤其是力量训练后，肌肉需要蛋白质快速合成。鸡蛋中的优质蛋白质、钙、磷、铁以及维生素A、B丰富，有助于肌肉生长。蛋黄虽含胆固醇，但适量食用对生成有益的高密度脂蛋白及类固醇激素有助益，对增肌人群有益。鸡蛋的价格与营养价值相比较高，适合...
