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握距种类
详解哑铃卧推两种常见握距
哑铃卧推是常见且有效的健身项目，其效果与不同的握距密切相关。主要有两种握距方式：中握距和窄握距。中握距哑铃卧推主要锻炼胸肌、肱三头肌及肩部。具体步骤包括：先平躺在上斜长椅上，双手各持哑铃放置大腿，然后用大腿辅助抬起哑铃至正上方，采用中握距姿势进行锻炼。窄握距哑铃卧推则主要针对胸肌和三角肌。操...
