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舒缓运动
秋季进补注意要点 记住以补阴为主
秋季养生应注重“补阴”，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。秋季进补的关键在于滋阴润燥，以应对“秋燥”对肺部的伤害。具体方法包括调整作息时间，早睡早起；饮食上选择银耳、莲藕、百合等白色食物，以滋阴润燥；进行舒缓的运动如散步、太极或瑜伽，提高肺活量和免疫力；按摩足底的涌泉穴及其他部位，有助于改善睡眠质量...
春季养肝秘诀：早卧早起保健康
肝脏健康对身体功能至关重要，春季养肝的关键在于“早卧早起”。《黄帝内经》提到“人卧血归于肝”，春季早睡早起、散步缓行能促进精神愉悦和身体健康。现代医学证明，睡眠时肝脏血流量增加，有助于提高肝细胞功能和解毒能力，促进营养物质代谢。春季养肝还需注意保暖，避免突然减衣受寒；运动应以“慢”为主，如散步、慢跑...
