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练习次数
平板支撑每日最佳次数：4次
平板支撑是一种高效的锻炼方式，尤其对核心肌群力量和稳定性有显著提升效果。不过，关键在于适度而非过度。本文将指导如何合理安排平板支撑的练习次数、时长及步骤，以达到最佳效果。平板支撑并非需要长时间高强度的练习来取得成效。实际上，每天一组，每组4次，每次2~4分钟即可满足大部分人的需求。在保证正确姿势...
