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全谷类食
上班族必吃四大抗疲劳营养素
很多上班族反映熬夜加班时容易感到疲劳，合理的饮食可以帮助缓解这一问题。保持水分充足可以通过多喝水来实现，提神水也可以加入橙汁或柠檬汁。镁元素对于能量生产至关重要，坚果、种子、甜菜和菠菜等富含镁的食物可以多摄入。全谷类食品如地瓜和燕麦片含有丰富的碳水化合物，有助于保持情绪稳定。优质蛋白质能够保持敏锐度...
