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饭后吃水果易便秘，小心肠道不适
食物消化需要时间，饭后立即吃水果可能导致便秘。相比之下，饭前吃水果更利于营养吸收及控制饮食。这是因为饭前胃已排空，水果中的糖类快速转化为葡萄糖，便于吸收，同时提供饱腹感，减少后续进餐量。饭前吃水果还能增强维生素和矿物质的吸收，确保充足营养。长期便秘与老年痴呆症有关联，老年人便秘通常分为痉挛性和无力性...
