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训练原则
肌肉锻炼:遵循两大原则,避免四大误区
本文探讨了肌肉锻炼的两大基本原则,旨在帮助男士们高效、安全地锻炼出饱满、完美、强健的肌群。首先,强调了肌肉锻炼的频率,建议隔天进行,以避免肌肉受伤和确保前一次训练的效果得以巩固。通过将身体分为几个组合进行分段式训练,每个大肌肉群和小肌肉群分别在不同的日子进行锻炼,从而实现全面、均衡的肌肉发展。其...