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过咸小吃
运动前饮食三大关键注意事项
运动对身体健康益处多多，但运动前后合理的饮食习惯同样至关重要。在运动前，关键是要摄入足够的碳水化合物，它们是身体进行体力活动的主要能源来源，有助于肌肉储备燃料。对于训练强度大的运动员，每天所需的碳水化合物摄入量大约为每公斤体重6克至10克，以此确保充足的能源支持训练。补水策略同样重要。高强度运动...
