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适量增加
孕期科学饮食，高效增胎不增肉
从准备怀孕开始，关注孕期营养与调理至关重要，为母亲和胎儿提供充足的营养储备。老一辈常强调“一人吃饭两人补”，实际上这一观念并不科学，过量进食可能导致孕妇体重过重。孕期营养摄入应遵循多样化原则，每日食物种类达到12种以上，每周至少25种。主食以谷类为主，注意杂粮摄入，因其维生素和矿物质含量更丰富。蔬菜...
