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短时运动
八个运动打造女性完美细腰
爱美之心人皆有之，对于追求完美身材的女性而言，腰部的塑形尤为重要。本文推荐了八个简单有效的动作，帮助打造迷人细腰。首先，健身球上的屈曲运动通过腹部力量控制健身球平衡，增强腹部肌肉；其次，交错腿的垂直运动强化腿部与核心肌群；“自行车”运动锻炼上下身体的协调性；“船长的座椅”运动强调背部与大腿肌肉的协同...
