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基本动作
快速有效增肌训练技巧
许多人向往拥有健壮的肌肉线条，但往往因为忙碌的生活而难以找到合适的锻炼方法。为了帮助大家快速有效增肌，我们整理了几个关键的训练技巧与营养建议。首先，要注重基本动作的练习，无论是针对大肌肉群还是小肌肉群，如胸部肌肉的“平板卧推”，应放在训练的首要位置。通过基本动作可以使用较大重量，从而达到更明显的...
