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修身健体
睡前十分钟修身瑜伽指南
每天睡前十分钟的瑜伽修身，不仅能够放松身心，还能梳理身体，改善睡眠质量，尤其适合忙碌的现代人。通过简单的瑜伽动作，便能在短期内感受到身体的变化。首先，盘坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对，双手抓住脚趾，挺直脊柱，让脚后跟靠近会阴处。深呼吸，身体前倾，额头尽量触碰地面，维持一分钟。这一动作有助于肾脏、前...
