健身-新妙健康汇

健身⋅ 2024-09-23 ⋅ 98 阅读

青春期少女身体会有诸多变化，包括乳房增大等，这是正常现象。文中介绍了利用组合器械的丰胸健身计划，如平行推胸、上斜推胸、双臂交叉拉力训练、下斜推胸等练习方式及要点，还提到少女青春期身体稍胖正常，若发胖可适当控制饮食并锻炼，切不可盲目节食或依赖药物，以免伤害身体。

健身⋅ 2024-09-13 ⋅ 114 阅读

盛夏来临，爱美的姐妹为穿美衣节食、吃减肥药。这里介绍一种健身动作：侧卧半提髋，侧卧垫上，右腿外侧着地，右肘支撑，髋部不前后屈，双膝后屈90度，以右肩、右膝为轴向上顶髋至与身体成直线再缓慢回位，可换边重复，过程中保持头部与脊柱自然状态，抬起高度可逐渐增加，向上时呼气。

减肥⋅ 2024-09-13 ⋅ 125 阅读

跑步是简单易行的运动，对减肥健身有效。不要轻易否定，按自己节奏，从散步开始也行。迈出第一步很重要，坚持并自我表扬有效果。跑20分钟较易坚持，可逐渐延长。跑步时速度稳定能减少负担，累时走会更易疲劳。状态不好可不跑，因琐事累时运动可转换心情。

健身⋅ 2024-09-11 ⋅ 99 阅读

长时间忙碌后度假虽舒服，但易因吃喝不节制增5到10磅赘肉。度假不应丢弃锻炼和饮食计划，坚持健身好处多：带来更旺盛精力和体能，为工作准备；度假后更苗条是乐事；满足身体对锻炼带来健康好感觉的渴望。