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自我节制
饮食减肥有技巧八大常识助你摆脱赘肉缠身
饮食减肥需掌握正确技巧，而非单纯控制热量。女性应避免与男性同等食量，减慢进食速度并保持良好形象。第一道菜宜选健康低脂沙拉，增加饱腹感。注意日常饮料选择，用清水或水果代替高热量饮品。摄入低热量密度食物，如水果、蔬菜等，可减少实际热量摄入。高纤维食物有助减肥，纤维素可吸附脂肪排出体外。养成健康饮食习惯，...
"二不四要"饮食法则助减肥
饮食在减肥过程中至关重要，成功减肥离不开严格的饮食控制。为了实现有效的减肥，必须遵循“二不四要”的原则。首先，“二不”指的是避免食用生冷或重口味食物。冰凉生冷食物会减缓身体脂肪燃烧速度，形成阳虚体质；重口味食物会导致水分滞留引发水肿，并刺激食欲，反而增加体重。其次，“不吃面食”也是关键，因为面食虽与...
