秋冬季高效燃脂运动推荐-减肥-新妙健康汇

秋冬季虽天气转凉，却挡不住减肥热情。很多人认为此时不宜运动减肥，实则不然。寒冷季节胃口大且消耗热量多，是运动减肥好时机。下面介绍几种有效燃脂减肥运动，如跳绳、跑步、网球、有氧操、椭圆仪等。

秋冬季节，燃脂减肥运动推荐

1、手臂的摆动，双腿的跳跃，让四肢充分运动，是加强血液循环理想的运动。
2、跳绳花样繁多，简单方便，随时可做，特别适宜在气温较低的季节做热身运动。

1、跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。
2、冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。

1、网球是一项运动量比较大的运动。
2、在接球时需要瞬时速度，这对心肺功能是很好的锻炼。
3、网球也是需要全身力量参与的运动，有一定的强度。
4、在救球、接球过程中，锻炼各肌肉群，能让你在短时间内身体就热起来。

1、有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动，它是全身性的运动，大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。
2、高冲击有氧操（双脚同时离地的跳跃）能更好地锻炼心肺功能，加快血液循环。

1、椭圆仪也叫多功能机。
2、它能让身体大肌肉群更多地运动起来，如腿部、背部、胸部、肩部等，进而改善身体的血液循。

秋冬季虽天气变凉，却不阻减肥热情。此季是运动减肥绝佳时机，跳绳、跑步、网球、有氧操、椭圆仪皆为有效燃脂运动。它们各具特点，可根据自身情况选择，让你在冬季也能燃烧脂肪，保持健康。