冬季干燥,水果多样。如何给宝贝挑选?跟着小编看。冬季首推梨,含多种营养,能润喉止咳等。还有橙子、苹果、柚子等,可生津止渴等。水果宜两餐间吃,别餐前吃,以防影响正餐和致便秘。
冬季宝宝水果选择指南
梨:冬季水果首选
梨是冬季水果的最佳选择,富含多种营养成分,如苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及维生素等。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效,特别适合冬季发热和内热病人食用。梨还能有效缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状。 此外,梨富含糖分和维生素,具有保肝和帮助消化的作用。
推荐:清甜梨粥
1. 将刺梨洗净捣烂留汁。
2. 洗净粳米。
3. 将粳米和刺梨汁一起放入锅中煮成粥。
4. 加入冰糖,待冰糖融化后即可食用。
冬季应多吃生津止渴、润喉去燥的水果
除了梨,冬季还应该多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果,例如:
1. 橙子
橙子富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰、健脾温胃、解油腻、消积食、清肠通便等作用。
2. 苹果
苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,助消化,并能保持血糖稳定。
3. 柚子
柚子不仅能理气化痰、润肺通便,还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分,有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低。
水果应该安排在两餐之间食用
一些妈妈喜欢在早餐时摆放水果供宝宝餐前或餐后食用。但宝宝的胃容量较小,餐前食用水果会影响正餐营养素的摄入。此外,水果中含有不少单糖物质,容易被小肠吸收,若堵在胃中,容易造成胀气,甚至引起便秘。因此,建议将食用水果的时间安排在两餐之间或午睡后,作为宝宝的点心。
冬季水果丰富,梨是首选,能润喉止咳等。还有橙子、苹果、柚子等也不错,可生津止渴等。但要注意吃水果时间,应在两餐之间或午睡后,避免影响正餐和造成胀气便秘,让宝宝健康吃水果。
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