瑜伽是爱美的女士们常选的减肥方式，哪种动作好呢？担心运动周期长？这里有快速减肥法。如躯干平衡、战士一式、膝碰鼻式等，动作简单高效，能帮你在短时间内达到减肥效果，快来试试吧。
瑜伽减肥方法推荐
躯干平衡
1. 吸气，弯曲左膝并向前抬起。
2. 呼气，双手抱住膝盖。
3. 吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。
4. 接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。
5. 重复动作2-5次。
6. 吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。
战士一式
1. 呼气，将左腿向后伸，同时脚趾向外打开45度。
2. 弯曲右膝盖成90度角。
3. 吸气，向天花板举起双臂，身体稍稍向后拱。
4. 呼气，上身向前弯曲，同时将双臂划下向后伸展，然后吸气并再次向上举。
5. 重复2-5次。
弓步双腿交换
1. 接着上一个动作，呼气，然后吸气，双手下放至垫子上，脚趾撑地回到弓步姿势。
2. 呼气然后跳起，两腿交换，成右脚在后的弓步。
3. 交替重复动作每边5次，然后回到左脚在后的弓步。
膝碰鼻式
1. 弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地。
2. 右腿抬起，小腿向左，收紧腹部。
3. 呼气，将右膝盖向鼻子靠近。
4. 保持姿势2-5个呼吸。
这些瑜伽动作简单易做，能在短时间内帮助爱美的女士们达到减肥效果。无论是躯干平衡、战士一式，还是膝碰鼻式等，都能有效锻炼身体，让你在忙碌的生活中也能轻松减肥，拥有纤细体型。
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