男人补肾、女人补血是常见滋补观念。女性贫血需注意，咖啡、茶、牛奶等别碰，大蒜也应少食，脂肪要限制，碱性食物宜少。同时，葡萄、龙眼、南瓜等食物可补血，缺铁性贫血背后原因也需注意改善。
女性贫血不能吃什么食物？
1、不能喝咖啡
咖啡中的多酚类物质会与铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对贫血患者而言，非常不适合。
如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。咖啡并非能长期饮用，过量也会造成其他问题，关键是量的问题。
2、尽量不要喝茶
茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，加重贫血症状。
如果一定要饮茶，一定要酌情控制饮茶量。
3、不能喝牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
4、不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
5、限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
女性补血吃什么食物？
1、葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
3、南瓜
南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。食之，全都是补血的优良营养素。
4、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
5、甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
6、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。
女性贫血需注意饮食，咖啡、茶、牛奶等要少喝，大蒜也不宜多吃，限制脂肪摄入，少食碱性食物。同时，可多吃葡萄、龙眼肉、南瓜、胡萝卜、甘蔗、红枣等补血食物，改善贫血状况。
