人鱼线难练易堆积脂肪，常被忽略。但拥有它需长期坚持。现介绍八个动作练腹肌、人鱼线：仰卧空中骑单车等。这些动作可有效锻炼侧腹肌，助你塑造完美身材，小伙伴们有空可跟着练习哦。
人鱼线该怎么锻炼？
人鱼线位置与训练难度
人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。
锻炼人鱼线的运动要领
很多男性小伙伴们都希望自己拥有六块腹肌和优人鱼线，但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领，小伙伴们有空跟着一起练习吧。
八个动作练腹肌、人鱼线
动作一：仰卧空中骑单车
1、人平躺在软垫上面，双手抱头，头部微微抬起，
2、然后双脚像骑单车一样不停地踩踏，
3、反复练习。
动作二：触摸呈垂直角度的脚踝
1、人平躺在软垫上面，双手双脚同时抬起，
2、然后再用双手垂直去触摸自己的脚踝，
3、反复练习。
动作三：双手呈肩宽俯卧撑
1、人趴在软垫上面，
2、双手要与肩宽保持一致，
3、然后做俯卧撑，
4、反复练习。
动作四：跪式宽距俯卧撑
1、人不是趴在软垫上面，而是跪在软垫上面，
2、双手要保持较大的距离，比肩要宽，
3、然后做俯卧撑练出胸肌，
4、反复练习。
动作五：跪式俯双手拇指食指相对卧撑
1、人跪在软垫上面，
2、双手拇指食指相对，
3、然后做俯卧撑，
4、反复练习。
动作六：两头起仰卧起坐
1、人躺在软垫上面，
2、然后双腿和肩膀以上及头部一起同时抬起。
3、做仰卧起坐，
4、反复练习。
动作七：普通宽距俯卧撑
1、人趴在软垫上面，
2、以双手作为支撑，
3、然后做俯卧撑，
4、反复练习；这个项目我们平时也都做过的。
动作八：腿部提升
1、人平躺在软垫上面，双手抱头，头部微微抬起，
2、双脚不停地轮流抬起，练腿的方式反复练习。
拥有腹肌和人鱼线并非易事，需长期坚持。介绍的八个动作，如仰卧空中骑单车等，可有效锻炼侧腹肌区域。坚持练习，定能逐渐塑造出理想的身材线条，让你在夏日展现自信魅力，赶紧行动起来吧！
你可能想看：
