免疫力是健康基础，良好免疫系统能防疾病。哪些食谱可提高免疫力？小编推荐五款！通过饮食调理可提升免疫力，如香菇山药粥等。这些食谱做法简单，效果不错，能滋阴养颜、暖身补血等，让身体更健康，提高免疫力不再困难。
提高免疫力的食谱推荐
香菇山药粥
香菇山药粥是提高免疫力的食谱之一，它可以增强身体抵抗力，预防疾病。
材料：
1、胚芽米1/2量米杯（约60克）
2、干香菇1-2朵（约30克）
3、山药100克
4、胡萝卜20克
5、盐1小匙
做法：
1、将所有食材洗净，胚芽米泡水2小时，香菇浸水泡软备用；
2、胡萝卜去皮，香菇各切丁状，山药去皮切方块状；
3、将所有材料放入电饭煲内，内锅加5杯水，外锅加1.5杯水；
4、煮至开关跳起，加盐调味，续闷20分钟，即可食用。
四君子汤
四君子汤是中医常用的补气汤，具有健脾益气、补中益气之功效，适合体虚乏力、食欲不振的人群。
材料：
1、仿土鸡腿1/2只
2、红枣8粒
3、党参3钱
4、茯苓3钱
5、白术3钱
6、甘草1钱
7、盐1/2小匙
做法：
1、鸡腿洗净后，剁切成3cm大小的块状，放入热水中汆烫，捞起以清水冲洗去血水和脏污；
2、将所有药材用清水略洗一下，和鸡腿一起放入电饭锅内，内锅加3杯水，外锅加1.5倍水，炖煮至开关跳起，加盐调味，即可食用。
淮山玉竹清炖鸡
淮山玉竹清炖鸡可以滋阴养颜，生津止渴，益气补脾，适合体虚、气血不足的人群。
材料：
1、光鸡：一只
2、干淮山：50克
3、玉竹：40克
4、枸杞子：10克
5、红枣：4粒
6、姜：几片
7、水：适量。
做法：
1、洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净；
2、洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核；
3、煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。
暖身补血姜枣汤
暖身补血姜枣汤可以暖身驱寒、补血益气，适合手脚冰凉、体虚乏力的人群。
材料：
1、生姜
2、红枣
3、芸豆
4、红糖。
做法：
1、生姜切片，红枣洗净。
2、以上食材一同放进沙锅里（还可以放些芸豆），加红糖一起煮沸1个小时即可。
四神猪肚汤
四神猪肚汤可以健脾养胃、益气补肾，适合脾胃虚弱、消化不良的人群。
材料：
1、茯苓、淮山、莲子、薏米和芡实
2、调味料：米酒：1碗面粉：适量 油：适量醋：适量 盐：适量云苓（白茯苓）：10克干淮山：15克莲子：15克薏米：15克芡实：10克葱：4条猪肚：半个姜：6片3－4人份。
做法：
1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次；用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净；
2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用；
3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净；葱洗净切段；
4、煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。
这些食谱简单易做，能有效提高免疫力。香菇山药粥营养丰富，四君子汤健脾益气，淮山玉竹清炖鸡滋阴养颜，暖身补血姜枣汤暖身补血，四神猪肚汤健脾养胃。坚持食用，让身体更健康。
