减肥是女孩生活的一部分，走路也可减肥。5 种健身走路法来袭，踮脚跟走锻炼多部位，快慢结合练臀部等，跨大步锻炼腿部，走猫步锻炼腹部等，踮脚尖走提升臀部等。注意呼吸关键，运动时不能憋气，随时调节呼吸节奏。
女人健身有奇招 5种走路法
1、踮脚跟走
踮脚跟走能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状，右脚向前，脚跟落地，脚尖离地。同时，伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟，步伐要短且快。
2、快慢结合
快慢结合能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。放松状态下走5分钟，再快速走3分钟，重复三遍。
3、跨大步
跨大步能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步，身体向下沉，换右脚向前大跨步。持续一分钟，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。
4、走猫步
走猫步能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时向左扭转，练习1分钟。
5、踮脚尖走
踮脚尖走能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌（俗称小腿肚）等部位。双脚分开站立，与肩同宽，踮起脚尖，重心保持在两脚之间，像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时，双手向上举，弯曲，向身体两侧伸展。
小编提醒
呼吸是运动的关键，也是给身体充氧气的过程。运动时，一定要注意不能憋气。整个过程中，都应该跟着运动进行有节律的呼吸，还应随时注意调节，比如快速运动时，呼吸的节奏也应加快。
这 5 种走路法简单易学，能调动全身肌肉、促进血液循环。踮脚跟走锻炼多处，快慢结合锻炼臀部等，跨大步锻炼腿部，走猫步锻炼腹部等，踮脚尖走也有诸多益处。运动时注意呼吸，让健身更有效。
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