减肥是现代热门话题，爱美的女性常与减肥相伴。饮食减肥法通过控制饮食饮水减肥，吃低卡路里食物有效。今天了解卡路里低的食物排行，如芹菜、黄瓜、大白菜等蔬菜，以及木瓜、杨桃、哈密瓜、甜橙等水果，它们都能助力减肥。
导语饮食减肥法
导语饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。减肥期间吃一些卡路里低的食物可以有效的减肥。减肥是现代人生活中的一个热词，特别是对于那些爱美的女性，减肥几乎贯穿了他们的生活。妹子们都知道减肥的时候要吃热量低的食物，也就是卡路里含量少的，那么哪些食物是低卡路里的呢？今天就去了解一下卡路里低的食物排行吧！
卡路里低的蔬菜
1、芹菜
热量大约为12 大卡(100克可食部分)
芹菜可以说是低卡路里食物排行中的第一名。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时天气热人们失水很多，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助人们润肠和通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，浪费了就非常可惜，可以焯一下凉拌吃。
2、黄瓜
热量大约为15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃的话口感也清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮含有丰富的营养素，应当保留生吃。技巧：但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时不要掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中流失。另外凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
3、大白菜
热量大约为17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过不要吃储存太久或营养素损失过多的大白菜。另外消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
卡路里低的水果
1、木瓜
所含热量：27大卡/100克。
减肥功效：
1、木瓜不仅是非常理想的丰胸食品，它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪，起到减少赘肉的瘦身功效。
2、常吃木瓜能缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。
3、每100克只含27大卡的热烈，这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。
2、杨桃
所含热量：29大卡/100克。
减肥功效：
1、杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。
2、杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。
3、杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一。
3、哈密瓜
所含热量：34大卡/100克。
减肥功效：
1、哈密瓜是夏季的盛产水果，它既美味又低卡，是夏季减肥水果的首选。
2、美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C，对缓解便秘非常有效。
3、哈密瓜能帮助你增加饱腹感，是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。
4、甜橙
所含热量：38大卡/100克。
甜橙维生素C多，纤维度多热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，达到清理肠胃的效果。
这些低卡路里的蔬菜和水果，是减肥路上的好帮手。芹菜润肠通便，黄瓜清脆爽口，大白菜护眼养颜。木瓜分解脂肪，杨桃消除便秘，哈密瓜缓解便秘，甜橙清理肠胃。合理食用，助你轻松减肥。
