夏季是减肥的热门季节，那吃什么食物能有效减肥呢？香蕉可平稳血清素等，小米粥含色氨酸助眠，土豆能助眠清干扰酸，黄瓜抑制糖类转脂肪，丝瓜通便热量低，白萝卜助消化排脂，紫菜利尿纤维高，韭菜畅通大便，海带通便利尿，绿豆芽利尿少脂肪，辣椒消耗脂肪，苹果降低胆固醇，柠檬促进排便，这些食物都适合夏季减肥。
夏季减肥吃什么？
香蕉
香蕉含有丰富的镁元素，可以帮助肌肉放松，并能平稳血清素和褪黑素，让人更容易入睡。
香蕉的卡路里含量低，食物纤维含量丰富，可以促进排便，所以睡前吃香蕉不会导致发胖。
小米粥
小米粥含有色氨酸，可以抑制中枢神经兴奋度，让人感到困倦。
色氨酸在人体内可以转化生成褪黑素，褪黑素具有镇静和诱发睡眠的作用。
土豆
土豆可以清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，从而帮助睡眠。
将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
黄瓜
黄瓜中含有内醇二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。
黄瓜还含有丰富的纤维素，可以加强胃肠蠕动，促进排便，且热量含量也较低。
丝瓜
丝瓜中含有的皂疳和粘液有利于大便通畅，且热量也很低。
丝瓜还含有丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
白萝卜
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。
白萝卜也有通气和促进排便的作用。
紫菜
紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
韭菜
韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
海带
海带含大量纤维和无机元素，尤其是钾的含量十分丰富，有通便和利尿的功能。
绿豆芽
绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
辣椒
辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
但不建议多吃辣椒。
苹果
苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
柠檬
柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
夏季减肥，除锻炼外，饮食也有讲究。香蕉助眠且卡路里低，小米粥含色氨酸助眠，土豆能助眠除干扰物，黄瓜抑制糖类转脂肪，丝瓜通便热量低，白萝卜促消化防堆积，紫菜易饱腹利尿，韭菜通大便排脂，海带通便利尿，绿豆芽利尿不易胖，辣椒消耗脂肪，苹果降胆固醇促排便，柠檬促胃液蠕动。
