孕早期妈妈受妊娠反应困扰，胃口不佳，却是胎儿器官发育关键期。那此时该吃啥好呢？柠檬、土豆防吐，菠菜保胎，绿茶防贫血，鱼防早产，瓜子助胎，西红柿等促消化。这些食物能缓解孕期不适，为宝宝发育助力，快来看看吧！
孕早期应该吃什么？
1. 柠檬和土豆：防吐
晨吐是孕早期最常见的反应之一，给孕妇带来很大困扰。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。专家认为，柠檬和土豆含有丰富的维生素，对孕早期出现孕吐的孕妇尤为合适。
2. 菠菜：保胎
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3. 绿茶：防贫血
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克。此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
4. 鱼：防早产
研究表明，常吃鱼有防止早产的作用，常吃鱼的孕妇的平均孕期比不吃鱼的孕妇长5天以上。专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比通常的高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
5. 瓜子：助胎
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
6. 西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果：促消化
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
孕早期妈妈虽受妊娠反应困扰，但胎儿器官发育关键，需注意饮食。柠檬土豆防吐，菠菜保胎，绿茶防贫血，鱼防早产，瓜子助胎，西红柿等促消化。这些食物能缓解孕期不适，为胎儿发育提供良好保障。
