饮食减肥，哪些食物有功效？这里介绍 9 种低卡高效燃脂食物。钙质助燃脂，补充足够很关键。推荐 9 种低卡高钙健康减肥食品，如萝卜缨，含丰富膳食纤维，饱腹感强还能缓解便秘，10 卡路里含 252 毫克钙，是饱腹不发胖的最佳选择。
低卡高钙，燃脂瘦身
1. 萝卜缨
热量：1杯/约10卡路里
含钙量：252毫克
减肥原理：萝卜缨富含膳食纤维，可以增加饱腹感，缓解便秘问题。同时，一杯白萝卜缨只有10卡路里的热量，却含有252毫克的钙质，是饱腹不发胖的最佳选择。
2. 菠菜
热量：1杯/约7卡路里
含钙量：291毫克
减肥原理：菠菜是低热量、高营养的食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质。它能够促进肠胃蠕动，帮助消化，并降低胆固醇。
3. 青椒
热量：1个/约20卡路里
含钙量：7毫克
减肥原理：青椒含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢。
4. 香菇
热量：100克/约30卡路里
含钙量：12毫克
减肥原理：香菇是低脂肪、高蛋白的食物，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，并降低胆固醇。
5. 海带
热量：100克/约18卡路里
含钙量：212毫克
减肥原理：海带是低热量、高纤维的食物，含有丰富的碘，可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
6. 牛奶
热量：1杯/约120卡路里
含钙量：300毫克
减肥原理：牛奶是低脂、高钙的优质蛋白质来源，能够帮助增强饱腹感，促进脂肪燃烧。
7. 酸奶
热量：1杯/约150卡路里
含钙量：300毫克
减肥原理：酸奶含有益生菌，可以帮助消化，促进肠道蠕动，有效预防便秘，帮助燃烧脂肪。
8. 豆腐
热量：100克/约70卡路里
含钙量：140毫克
减肥原理：豆腐是低脂肪、高蛋白的食物，含有丰富的钙质，可以帮助燃烧脂肪，提高代谢率。
9. 虾皮
热量：100克/约200卡路里
含钙量：991毫克
减肥原理：虾皮是高钙、低脂的食物，含有丰富的蛋白质和矿物质，可以帮助燃烧脂肪，增强免疫力。
9 种低卡高钙的健康减肥食品，如萝卜缨，含丰富膳食纤维可增饱腹感、缓便秘，10 卡路里热量却含 252 毫克钙质，是饱腹不发胖的佳选，钙质是燃烧脂肪重要物质，补充足够钙质也是减肥关键。
