肥胖多因饮食所致，天生肥胖除外。想减肥需控制饮食，可不少女生既懒于运动又不愿节食。别担心，这里有超健康超快的减肥食谱！蔬菜沙拉清理毒素，黄瓜鸡蛋减脂塑形，苦瓜苹果汁养颜减脂，苹果通心粉增加饱腹感，让你轻松减肥。
懒人减肥食谱推荐
蔬菜沙拉减肥
1. 准备圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，青椒30克。
2. 准备色拉油15克，食盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。
3. 将所有食材清洗干净，切片或切丁。
4. 将切好的食材放入器皿中，搅拌均匀。
5. 加入色拉油，食盐，柠檬汁，蜂蜜，再次搅拌均匀即可食用。
功效：此款减肥食谱对于清理身体毒素，调整内分泌，减脂瘦身都有很好的效果。
黄瓜鸡蛋减肥
1. 将黄瓜洗净，切成薄片，用盐腌一下。
2. 将鸡蛋打入碗中，加少许白酒，搅打散。
3. 炒锅置火上，放入油，烧至5成热，倒入鸡蛋液，迅速翻炒至熟，边炒边用铲子把鸡蛋弄碎，盛出。
4. 锅里放入少许油，倒入黄瓜，翻炒，加入鸡蛋，盐，大火翻炒均匀即可。
功效：黄瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁，苦瓜中还有大量的清脂素，而且黄瓜的糖和脂肪的含量都非常低。该道菜非常适合有一类MM其实不是胖纸，但是因为有一段时间大吃大喝，身材就突然变形，针对这种情况，最适合的就是黄瓜鸡蛋减肥法，在一周之内只能吃黄瓜和鸡蛋，一般7天自后就能瘦10斤，非常有效。
苦瓜苹果汁减肥
1. 将苦瓜清洗干净，切成薄片，尽量切薄。
2. 将碳酸苹果汁倒进器皿中，加入苦瓜片。
3. 用保鲜膜包裹器皿，放入冰箱冷藏。
4. 平常代替其他饮料饮用。
功效：苦瓜具有清热解毒，明目清心的作用，重要的是它还对减脂有很好的功效，长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁能增加饱腹感，让你减少食物的摄入量。
苹果通心粉
1. 通心粉煮熟，过冷水，沥干水备用。
2. 苹果洗净切粒，用盐水泡过备用。
3. 胡萝卜切丁，与西兰花一起烫熟，瘦肉剁碎。
4. 起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入所有材料，拌匀后调味。
功效：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。所以这道菜符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
这些懒人减肥食谱简单易做，效果显著。蔬菜沙拉清理毒素，调整内分泌；黄瓜鸡蛋减脂瘦身；苦瓜苹果汁清热解毒、减脂养颜；苹果通心粉增加饱腹感助减肥。赶紧试试，让你轻松甩掉多余脂肪，拥有健康身材。
