从食物中补钙最自然，那给宝宝补钙吃啥好呢？宝宝缺钙会有多种表现，如多汗、烦躁等。八种常见补钙食物：鱼肝油能促钙吸收但不能天天吃；豆类、深绿叶菜、牛奶等易吸收；奶酪、海带、虾皮含钙高；橙汁也是补钙水果之一。补钙还有注意事项哦。
宝宝缺钙的表现
容易出汗
容易出汗，尤其是睡觉时后脑勺出汗比较多。而且汗多与气候无关，即使天气不热，穿衣不多也容易出汗。
烦躁不安
经常烦躁不安，不听话，爱哭闹，脾气不好。睡觉不安稳，容易惊醒，醒后哭闹。
发育迟缓
站立、行走的时间比正常宝宝晚。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状。
出牙晚
出牙时间会比正常宝宝晚。一般正常情况下宝宝6-10月会长出第一颗乳牙，如果缺钙则出牙时间会往后延迟。
宝宝补钙食物推荐
宝宝补钙食物推荐，要选择易于吸收的食物，以下列举几种常见食物：
鱼肝油
鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。
豆类食品
大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。
深绿色有叶蔬菜
多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。
牛奶
牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
奶酪
奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。
海带
海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
虾皮
虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
橙汁
橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。
宝宝补钙注意事项
碳酸饮料
宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。
补钙过量
钙并非补的越多越好，如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题。
草酸含量高的蔬菜
菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。
熬骨头汤
熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收。
鱼肝油
吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。
给宝宝补钙，食物选择很重要。鱼肝油、豆类、绿叶菜、牛奶等皆可。同时要注意避免碳酸饮料，控制补钙量，处理好含草酸蔬菜，熬汤加醋助吸收等。多样饮食，科学补钙，让宝宝健康成长。
