女性多在减肥，却不知为何越减越胖。其实，睡眠不足会致食欲激素分泌少、基础代谢量降低；早餐吃甜点面包热量高；办公室零食易增热量；蛀牙会影响咀嚼习惯致吃撑。这些都是导致变胖的因素，快来看看吧。
导致你越来越胖的因素
睡眠不足
睡眠不足是节食的大敌。研究表明，睡眠时间缩短会减少抑制食欲的荷尔蒙分泌，导致飢饿感增强，食量增加。此外，睡眠不足还会降低身体体温，进而降低基础代谢量。本来就有吃太多的倾向，加上基础代谢量降低，使得脂肪更难被燃烧，形成恶性循环。成人每天需要七个小时左右的睡眠时间，才能维持正常的代谢和食欲控制。
早餐吃甜点面包
甜点面包的热量远高于普通面包。在制作过程中加入了大量的糖和奶油，一个菠萝面包的热量就高达450大卡，高级奶油面包一个也超过346大卡，大部分的甜点面包热量都超过300大卡。甜点面包本质上是甜点，不是面包，应该适量控制食用。
办公室提供的零食
办公室里的零食很容易让人不知不觉吃进很多热量。特别是女性多的职场环境，零食不仅量多，而且经常出现巧克力、蛋糕等高热量零食。工作前、午后或工作结束后，一点点地吃零食也会累积不少热量。一个300大卡的零食，如果吃了三个，就等于吃进大约是一次用餐的热量900大卡!如果拿到零食就算不饿也会想吃，可以事先跟周围的同事提醒一声不要发给自己。
蛀牙
蛀牙会导致无法好好咀嚼食物，进而影响节食。牙齿和双颚不健康，咀嚼会变得困难，让人偏向摄取较柔软的食物，养成囫囵吞咽的习惯。对这种习惯没有自觉，导致无法从叁餐获得饱足感，结果就容易吃撑。节食的秘诀就是“细嚼慢咽”，为了更好地咀嚼食物，应该早点去治疗蛀牙或口腔内的疾病。
女性减肥常遇困扰，其实睡眠不足、早餐吃甜点面包、办公室零食及蛀牙等都会致胖。睡眠少会致食欲增、代谢降；甜点面包热量高；办公室零食易多吃；蛀牙影响咀嚼，养成不良习惯。注意这些，助你减肥成功。
你可能想看：
