痛经如恶魔困扰众多女性，那该如何缓解？吃什么好呢？全麦食品、海带可调节雌激素防痛经，动物瘦肉等补铁食物能补血养血。香蕉富含维生素可缓痛经，红酒炖苹果、荔枝核、榴莲也有缓解作用，这些食物或许能帮到痛经的女性。
女性痛经的缓解和食疗
痛经的常见原因和危害
周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。是不少女性朋友的噩梦，对于女性来讲就是一个恶魔，很多人都害怕有痛经的症状。痛经不仅会给女性带来生理上的痛苦，还会影响工作和生活质量。
女孩子痛经是比较常见的疾病，是可以治愈的，患者不用担心，市面上流传有食物治疗痛经的说法，患者可以试试以下方法：
补充高铁食物
痛经患者需要补充高铁的食物，因为周期性失血以及生育等各种原因，大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高，而且还容易吸收。
多吃海带和全麦食品
经过几年的科学研究发现，全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外，痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。
痛经吃什么水果好
香蕉
香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉所含的丰富维生素A可促进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
苹果红酒炖苹果
红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。
榴莲
由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
女性痛经可多吃海带、全麦食品补铁，香蕉、苹果、荔枝、榴莲等水果也有缓解作用。海带能降低雌激素，全麦食品保持雌激素适宜水平。这些食物可帮助缓解痛经，让女性朋友不再受其困扰，轻松度过经期。
