游泳深受喜爱，却易因未热身而抽筋。若身边无人，需靠自己急救。手臂、手指、手掌抽筋有特定动作；大腿前部抽筋可上岸或在水面牵拉；腹直肌抽筋抱膝伸直；小腿后部抽筋可上岸或仰浮牵拉；小腿或脚趾抽筋则用对侧手牵拉脚趾并压膝盖，缓解后多按摩休息。
游泳时抽筋怎么办？
手臂抽筋
将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。
手指抽筋
将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
手掌抽筋
用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
大腿前部肌肉抽筋
如果这时你能上岸，可俯卧池边，屈小腿用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
腹直肌抽筋
腹直肌抽筋即腹部（胃部）处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。
小腿后部肌肉抽筋
如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
小腿或脚趾抽筋
用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
游泳时抽筋虽常见，但掌握正确急救方法能有效应对。手臂、手指、手掌等部位抽筋各有妙招，大腿、腹直肌、小腿后部及小腿或脚趾抽筋也有相应处理方式。多练习这些方法，关键时刻能自救。
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