健身有益健康，热情能助健身。但过程枯燥，如何保持热情？下面介绍几种方法：找伴一起、制定目标、随季应变、想象塑身、快乐运动、养成习惯、偶尔降强，让你轻松坚持健身。
保持健身热情的有效方法
找个健身伴儿
与朋友一起健身，可以互相激励，提高坚持运动的积极性。纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰表示，她喜欢和朋友一起散步或骑车，因为和别人一起健身比独自一人时更能坚持。如果只有一个朋友不够，可以找2、3个，参与的朋友越多，自觉性就越高。
目标的力量
制定明确的目标，可以增强健身的动力。目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会尝试学习一项新的运动或健身方法，例如学习风帆冲浪，这不仅让我学到新东西，还锻炼了手臂、背部和腿部的肌肉。”
随“季”应变，改换项目
为了避免单调乏味，可以定期更换健身项目。美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬建议，将郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。
1、在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。
2、可以根据季节变换健身项目，例如夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。
想象塑身后的模样
当健身计划变得令人头痛时，可以想象瘦身后的样子。这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。他说：“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”
快乐才是运动的理由
不要仅仅为了减脂或锻炼肌肉而运动，而是要享受运动带来的快乐。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，如果他觉得提不起精神，他会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛。
将健身融入生活习惯
不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。
偶尔降低运动强度
如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯建议，与其认为无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。偶尔降低运动强度，可以避免过度疲劳，并保持良好的健身状态。
保持健身热情，可找健身伴儿，如和朋友一起运动更努力；制定目标，如学习新运动增强肌肉；随季应变改换项目，增加新鲜感；想象塑身后模样激励自己；以快乐为理由，参加竞技活动；将健身变为习惯，偶尔降低运动强度，这些方法都能助你坚持健身。
