乳房是女性关注的部位，那哪些姿势会伤害乳房？乳腺炎常见于哺乳妇女，错过喂奶等情况易引发。女性平时姿态也有影响，如驼背、弯腰。乳腺癌早期症状不明显，晚期有多种体征。预防乳腺癌，饮食关键，多摄入维生素 D 及含植物性激素的食物。
乳房健康与姿势
姿势对乳房的影响
女性的乳房健康与姿势息息相关，一些不良姿势会对乳房造成伤害，影响乳房健康。
1、驼背：经常驼背会导致胸部组织受到压迫，影响胸部健康。保持昂首挺胸的姿势可以避免驼背带来的负面影响。
2、弯腰：弯腰会增加腰椎负担，阻碍血液循环，进而影响胸肌发育。建议经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，让胸部舒畅。
乳腺炎
乳腺炎的常见起因
乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，是产褥期的常见病，最常见于哺乳妇女，尤其是初产妇。
1、错过或缩短喂奶时间：哺乳间隔时间过长或缩短喂奶时间会导致乳汁淤积，增加感染风险。
2、长时间对乳房的压力：长时间穿戴过紧的胸罩或不正确的哺乳姿势会导致乳房压力过大，阻碍乳汁流动，增加感染风险。
3、不正确的哺乳姿势和衔乳方式：正确的哺乳姿势和衔乳方式可以保证乳汁顺利排出，减少感染风险。
乳腺癌
乳腺癌的临床表现
乳腺癌的早期症状并不明显，但随着病情发展，会出现一些典型体征，需要引起重视。
1、乳腺肿块：80%的乳腺癌患者以乳腺肿块首诊，肿块多为单发、质硬、边缘不规则，大多数为无痛性肿块。
2、乳头溢液：非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，称为乳头溢液。单侧血性溢液应进一步检查，若伴有乳腺肿块更应重视。
3、皮肤改变：乳腺癌引起的皮肤改变表现多样，例如“酒窝征”、“橘皮样改变”、“皮肤卫星结节”等。
4、乳头、乳晕异常：肿瘤位于或接近乳头深部，可引起乳头回缩。乳头湿疹样癌则表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂，伴灼痛，至乳头回缩。
5、腋窝淋巴结肿大：隐匿性乳腺癌乳腺体检摸不到肿块，常以腋窝淋巴结肿大为首发症状。
预防乳腺癌
饮食是关键
预防乳腺癌，饮食是关键。
1、维生素D：维生素D可以防止乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，晒太阳也可以促进维生素D合成。
2、植物性激素：豆类食品，如豆浆、豆腐等，含有植物性激素，可以平衡和调节人体雌激素，有效降低体内过高的雌激素，降低患病风险。
女性乳房健康需重视，不良姿势如驼背、弯腰等会伤害乳房。乳腺炎常见于哺乳妇女，错过喂奶时间等易引发。乳腺癌早期体征不明显，晚期有多种表现。预防乳腺癌，可多摄入含维生素 D 食物及豆类食品等。日常姿态和饮食都关乎乳房健康。
