很多健身新手易陷误区，为避免此，现总结 5 项主要误区。其一，没痛苦没收获，应循序渐进；其二，想赶快见效，需耐心坚持；其三，忽视饮食，健身计划难达目的；其四，总到快结束才锻炼，应合理安排时间；其五，不喜欢却为塑形参加，要选喜欢的运动。
健身新手常见误区
误区一：没有痛苦就没有收获
许多人在开始新的健身计划时，想要快速见效，往往会选择超出自己能力范围的计划，以激进的方式进行训练。然而，这种过度训练会导致身心俱损，最终导致放弃。正确的做法是循序渐进，让身体慢慢适应新的运动环境，这样才能更有效地达到健身目的。 当身体适应后，再逐渐增加难度。记住，适度且循序渐进的锻炼方式才是长期保持体型的关键。
误区二：我要赶快见效
许多人因为短期内看不到效果而失去耐心和信心，最终放弃了健身计划。然而，一个合理的健身计划平均每周只能帮助你减掉2磅。要看到明显的肌肉和体型变化，需要至少6周的持续锻炼。 因此，请保持乐观和耐心，坚持下去，效果会慢慢显现。
误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划
不少研究表明，运动锻炼比节食更有效地塑造体型。因此，一些人拥有了日常锻炼计划后，便忽视了饮食的节制，这是健身新手常犯的错误。事实证明，没有一个营养均衡、健康的饮食习惯，任何健身计划都很难帮助你达到想要的体型塑造目的。 以“已有锻炼计划”为借口大吃大喝，最终只会因为看不到效果而放弃锻炼计划。
误区四：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼
当今社会，人们生活节奏快，很容易将运动计划一拖再拖，直到一天结束才匆匆忙忙地去锻炼。但此时，我们已经被一天的工作搞得疲惫不堪，只想赶紧休息。最好将运动安排在一个合适的时间，例如早晨，这样可以帮助你提神、提高工作效率，同时也会更有动力坚持健身计划。
误区五：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必须参加
进行一项自己不喜欢的健身运动是不可取的。例如，你不喜欢慢跑，却为了减肥而制定了慢跑运动计划，最终你很可能会坚持不下去。在你的健身计划中，一定要包含你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动项目。 例如，我爱打网球，因此在我的健身计划中，网球是最主要的运动项目。对于健身新手来说，计划中最好以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下去。
刚入门健身的新手易陷误区，要避免 5 个主要误区。循序渐进别急于求成，耐心等待效果；饮食与锻炼同样重要；别拖到快结束才锻炼；选喜欢的运动坚持更久。愿新手们能正确健身，实现目标。
