胃癌危害大，需从日常预防。你可知哪些习惯能防胃癌？本文为你揭晓，六个好习惯包括戒烟限酒、规律饮食等，还有大蒜、牛奶、胡萝卜等防癌食物，让我们远离胃癌，保持健康。
远离胃癌，从良好生活习惯开始
1. 戒烟限酒，养成良好生活习惯
吸烟和酗酒是导致胃癌的危险因素。吸烟会导致胃癌风险增加，而酒精也会对胃黏膜造成损害。因此，为了远离胃癌，戒烟限酒至关重要。
2. 控制饮食，杜绝不良习惯
1. 不要过量食用咸辣食物，避免食用过热、过冷、过期或变质的食物。
2. 年老体弱或有家族病史的人，应适当食用防癌食品和碱性食物，保持良好的精神状态。
3. 缓解压力，劳逸结合
压力是导致胃癌的重要诱因之一。压力会导致免疫力下降，内分泌失调，代谢紊乱，从而增加患癌风险。因此，保持良好的心态，缓解压力，劳逸结合，避免过度疲劳十分重要。
4. 加强锻炼，增强体质
体育锻炼能够增强体质，提高免疫力，帮助排出体内酸性物质，从而降低患癌风险。多在阳光下运动，多出汗，可以有效降低胃癌的发病率。
5. 生活规律，避免熬夜
生活习惯不规律，例如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等，会导致体质酸化，增加患癌风险。因此，养成良好的生活习惯，保持规律作息，有助于远离胃癌。
6. 注意饮食安全，杜绝污染食物
不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋和发霉的食品等。食用绿色有机食品，防止病从口入，可以降低胃癌风险。
预防胃癌的食物
1. 大蒜
大蒜是公认的防癌食物，具有明显的抗癌功效。研究表明，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低。大蒜中的大蒜素能够降低胃中亚硝酸盐含量，减少亚硝酸胺的合成，从而起到防癌效果。
为了让大蒜发挥抗癌功效，建议将大蒜切片后放在空气中15分钟，使其与氧气结合产生大蒜素后再食用。或者将大蒜捣碎成蒜泥，凉拌黄瓜、黑木耳、熟肉、豆角等，既健胃防病又美味。
2. 牛奶
日本学者研究发现，经常饮用牛奶的人群，患胃癌的风险显著降低。牛奶中所含的钙素能够破坏大肠内的致癌物质，使其分解为非致癌物并排出体外，维生素D也起到重要作用。
每天补充适量的牛奶，可以保证身体钙和维生素D的摄入，从而降低胃癌的发病风险。
3. 胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化成大量的维生素A。研究表明，缺乏维生素A的人群，癌症发病率比正常人高2倍多。
每天食用一定量的胡萝卜，可以有效预防癌症的发生，甚至对已转化的癌细胞也有一定的抑制作用。
要预防胃癌，需养成良好生活习惯。戒烟限酒，少吃咸辣等食物，保持良好心态应对压力，加强锻炼，规律生活，避免食用污染食物。多吃大蒜、牛奶、胡萝卜等防癌食物，让我们远离胃癌威胁，拥有健康生活。
