户外跑步与跑步机皆为常见跑步健身法。它们各有优劣，户外能享自然景观与清新空气，可自由设定目标，但早晨空气质量不佳且路边汽车尾气有害；跑步机不受天气影响，能形成竞赛氛围，有私人教练指导，但易枯燥且地下健身房通风差。总体而言，室内跑步稍优，需选通风良好的健身房。
户外跑步与跑步机跑步的区别
户外跑步的优点
1. 可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。
2. 绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。
户外跑步的缺点
1. 早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。
2. 户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。
跑步机的优点
1. 不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。
2. 在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。
跑步机的缺点
1. 如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。
2. 有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。
总的来说，室内跑步的优势在于不受天气影响，可以更加便捷地进行锻炼，并且可以通过跑步机调整跑步的强度和方式。但需要注意的是，选择专业的健身房，确保通风状况良好。户外跑步的优势在于可以享受自然，呼吸新鲜空气，锻炼效果更加自然。但需要注意的是，尽量选择空气质量较好的时间段和路段进行跑步，避免汽车尾气的影响。
户外跑步与跑步机各有优劣。户外能享自然美景与清新空气，可自由设定目标，但清晨空气质量不佳且路边尾气有害；跑步机不受天气影响，有竞赛氛围、私人指导，可控制速度方式，但易枯燥且地下健身房通风差。总体室内跑步稍胜一筹，需选通风良好专业的健身房。
