家庭和工作压力让男性身体承压，健康不容忽视。多吃大蒜缓解疲劳、蚝补精、番茄护前列腺等九大食物可保健康。鲜枣应对高压，红酒防动脉硬化，深海鱼少中风，燕麦益心血管，吃猪肉搭配豆类等，让男性健康常伴。
男性健康不容忽视，九种食物助你强壮
1. 大蒜：缓解疲劳，提升免疫力
大蒜不仅具有强大的杀菌能力，还能帮助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，从而产生能量并缓解疲劳。此外，大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，被视为防癌食物，可以提升免疫力。
2. 蚝：补精，提升精子质量
男性从24岁后，精子的质量和数量开始下降。精液中含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量和质量。蚝、虾、蟹等海鲜类食物富含锌，一颗小小的蚝就能满足一天所需的锌 (15毫克)。
3. 番茄：保护前列腺
番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中富含番茄红素，一个成年人每天食用100-200克番茄就能满足身体对番茄红素的需求，而熟番茄更容易被人体吸收。
4. 鲜枣：应对高压工作，补充维生素C
男性长期处于高压状态，需要补充维生素C来应对繁重的工作。每天吃3至5枚鲜枣可以补充维生素C，其他富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
5. 红酒：防动脉硬化，预防老年痴呆
红酒具有增强抗氧化作用，预防动脉硬化，最新研究还表明，红酒可以预防老年痴呆症。中年男性平均每天饮用100-150毫升红酒为宜，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好，可以增进食欲，帮助消化，减少对酒精的吸收。
6. 深海鱼：预防中风，维护心血管健康
深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯，对维护心脏血管健康特别有效。鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼，建议每周至少吃两次。
7. 燕麦：有益心血管，清除体内垃圾
燕麦、坚果、植物油中含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们多吃这类食物。
8. 豆类：搭配猪肉，乳化血浆，防止硬化斑块
男性往往偏爱动物性脂肪，但这会导致肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。建议减少动物性油脂和总的烹调油数量，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
家庭、工作压力让男性身体承压，健康不容忽视。多吃大蒜缓解疲劳、蚝补精、番茄护前列腺等九大食物可保健康。鲜枣应对高压，红酒防动脉硬化，深海鱼少中风，燕麦益心血管，吃猪肉配豆类等，让男性在忙碌中也能守护健康。
