炎炎夏日，食欲不振的 MM 爱解暑美味粥。海带绿豆粥功效多，海带含碘促代谢、清热解暑，绿豆助清肠减肥，是减肥解暑佳品，让你清凉享瘦一夏。
减肥解暑粥一：海带绿豆粥
功效解说
海带中含有丰富的碘，经常食用可以促使头发乌黑发亮，还可以帮助人体加快新陈代谢，具有排水排油，紧致皮肤的作用。夏天多吃海带，还起到清热解暑的功效。
绿豆一向是减肥的美食之一，含有丰富的膳食纤维，可以清肠减肥。
材料
1. 海带：100克
2. 绿豆：50克
3. 大米：50克
4. 冰糖：适量
做法
1. 海带洗净，用清水浸泡30分钟，然后切成丝。
2. 绿豆提前浸泡2小时，洗净。
3. 大米洗净。
4. 将海带、绿豆、大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火慢熬，直至粥稠即可。
5. 最后加入冰糖调味，即可食用。
减肥解暑粥二：苦瓜薏米粥
功效解说
苦瓜具有清热解毒，降血糖，降血脂的功效，是夏季减肥的最佳选择。薏米富含蛋白质、维生素和矿物质，具有利尿消肿，健脾祛湿的功效，是减肥的最佳选择。
苦瓜薏米粥不仅可以清热解暑，还可以达到减肥的功效，是夏季减肥的最佳选择。
材料
1. 苦瓜：1根
2. 薏米：50克
3. 大米：50克
4. 冰糖：适量
做法
1. 苦瓜去皮去籽，切成小块。
2. 薏米提前浸泡2小时，洗净。
3. 大米洗净。
4. 将苦瓜、薏米、大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火慢熬，直至粥稠即可。
5. 最后加入冰糖调味，即可食用。
减肥解暑粥三：冬瓜绿豆粥
功效解说
冬瓜性寒，具有清热解暑，利水消肿的功效，是夏季减肥的最佳选择。绿豆具有清热解毒，降血糖，降血脂的功效，是夏季减肥的最佳选择。
冬瓜绿豆粥不仅可以清热解暑，还可以达到减肥的功效，是夏季减肥的最佳选择。
材料
1. 冬瓜：100克
2. 绿豆：50克
3. 大米：50克
4. 冰糖：适量
做法
1. 冬瓜去皮去籽，切成小块。
2. 绿豆提前浸泡2小时，洗净。
3. 大米洗净。
4. 将冬瓜、绿豆、大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火慢熬，直至粥稠即可。
5. 最后加入冰糖调味，即可食用。
炎炎夏日，美味解暑粥受青睐。海带绿豆粥含碘促代谢，清热解暑且助减肥，是减肥消暑佳品。让我们常食美味粥，畅享清凉健康夏日。
