减肥关键在于选择对的食物，今编推荐十大减肥食物，助你轻松度过夏天。第一名全麦包，热量低，早餐或下午茶吃可填肚；第二名燕麦片，低卡营养丰富，能推动消化系统，今晚用它代替芝士做宵夜超合适。
十大减肥食物推荐
第一名：全麦包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你离不开面包，建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。
第二名：燕麦片
热量：132cal/一杯
许多国外减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定合适得多。
第三名：苹果
热量：52cal/个
苹果的热量低，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。苹果还富含维生素C和钾，可以增强免疫力，预防疾病。
第四名：香蕉
热量：89cal/个
香蕉富含钾，可以帮助身体排出多余的水分，减少水肿。香蕉也含有丰富的碳水化合物，可以提供能量，帮助你保持活力。
第五名：西兰花
热量：34cal/100g
西兰花是低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、纤维等营养物质。西兰花可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以提高免疫力。
第六名：番茄
热量：18cal/100g
番茄含有丰富的番茄红素，具有抗氧化、预防癌症的作用。番茄也含有丰富的维生素C、钾等营养物质，可以增强免疫力，预防疾病。
第七名：黄瓜
热量：15cal/100g
黄瓜含有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。黄瓜也含有丰富的维生素C和钾，可以增强免疫力，预防疾病。
第八名：葡萄柚
热量：39cal/个
葡萄柚含有丰富的维生素C、钾等营养物质，可以增强免疫力，预防疾病。葡萄柚的热量低，可以帮助你控制食欲。
第九名：鸡胸肉
热量：165cal/100g
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物，可以帮助你增加肌肉，提高基础代谢率。鸡胸肉的热量低，可以帮助你控制体重。
第十名：豆腐
热量：76cal/100g
豆腐含有丰富的蛋白质，可以帮助你增加肌肉，提高基础代谢率。豆腐也含有丰富的钙，可以预防骨质疏松。
这些就是十大减肥食物啦，选择它们能让你在夏天轻松减肥。全麦包热量低，早餐或下午茶吃很合适；燕麦片营养丰富且低卡，做早餐主打菜式超棒。赶紧行动，让减肥不再是难题。
