男人常因各种原因忽略运动，殊不知运动对治疗阳痿大有裨益。一项大规模研究表明，每天运动消耗 200 卡以上的男性，阳痿机率更低。运动能保持血管畅通，预防心血管疾病和阳痿，散步也是不错选择，而骑自行车则会增加阳痿机率。

运动与男性性功能

许多男性对运动缺乏热情，认为运动是苦差事，但这是一种误解。运动不仅能塑造身材，改善心血管健康，还能显著提升性功能，降低阳痿的风险。

运动降低阳痿风险的科学依据

波士顿医药大学戈登斯坦博士进行的一项长达九年的研究，对近600名最初无性功能障碍的男性进行了追踪调查。研究关注吸烟、酗酒、缺乏运动和体重过重等传统上与阳痿相关的因素。结果显示，每天通过运动消耗至少200卡路里的男性，阳痿的概率显著低于不运动的男性。

这项研究的重要意义在于，它将运动与阳痿风险降低直接联系起来，为男性预防阳痿提供了新的思路。

运动改善性功能的机制

戈登斯坦博士指出，运动预防心血管疾病和阳痿的原理相同，都与血液能否充分流向所需器官有关。

1、运动能够保持血管畅通。
2、阳痿可被视为心血管疾病的早期预警信号，因为血液循环不畅时，阴茎勃起功能障碍会更为明显。
3、保持血管健康是预防阳痿的关键。

运动的类型及建议

并非所有运动都适合预防阳痿。虽然运动类型多样，但骑自行车不建议作为主要的运动方式，因为它可能增加阳痿的风险。

1、散步是一种简单易行的运动方式，适合大多数人。
2、可以选择其他适合自己的运动方式，例如游泳、慢跑等。
3、重要的是坚持运动，养成良好的运动习惯，而非追求高强度的训练。

阳痿的治疗与预防

目前，许多男性依靠服用药物如威而刚来治疗阳痿，但这并非治本之法，而且药物存在一定的副作用。平均每三秒钟就有一颗威而刚被消费，这说明阳痿问题的严重性。

1、预防胜于治疗，积极进行体育锻炼是预防阳痿的有效方法。
2、中年男性尤其需要重视运动，不要因为工作稳定或认为自己身体健康而忽视运动。
3、改变生活方式，包括戒烟限酒、控制体重等，对预防阳痿也至关重要。

中年男性需重视运动

许多中年男性步入中年后，工作稳定，生活规律，容易忽视运动的重要性。他们认为自己不抽烟不喝酒，体重也控制得不错，便放松了对运动的重视。然而，忽视运动，将会增加罹患阳痿的风险，这直接关系到他们的性生活质量和幸福感。

积极的运动不仅能降低阳痿的发生率，还能有效改善心血管健康，提升整体生活质量。因此，中年男性更应将运动纳入日常生活，并持之以恒。

男人可通过运动治疗阳痿，很多人因怕累怕汗而拒绝运动，却不知其好处多多，能预防心血管疾病和阳痿。研究显示每天消耗 200 卡的运动能降低阳痿机率，散步也是好运动，而骑自行车不适宜。预防胜于治疗，别等阳痿后才寻医，赶紧动起来吧。