女性易气血不足致贫血，气色差、易疲倦。补血有妙法，6 种食物助补血，如胡萝卜、龙眼肉等。还有 4 款补血食谱，当归煮鸡蛋补气血调经，花生枣米粥养血补脾肺，枸杞蒸母鸡滋肝肾补血，清炖乌龟益阴补血。
女性气血不足怎么办？
女性气血不足的原因
女性由于经、带、胎、产这几个特殊时期，容易气血不足，也相对较容易出现贫血现象。
而女性美丽又离不开气血，自然，贫血的女性相对气色较差，还易疲倦、精力不足。
女性贫血该怎么办呢？
女性贫血可以通过食疗和药物治疗两种方式改善。
食疗方面，可以通过食用一些补血的食物来改善贫血症状。以下这6种食物可是有助于补血哦！
补血吃6种食物
1. 胡萝卜
含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。
2. 龙眼肉
含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。
3. 鸡蛋
取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。
4. 萝卜干
含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，含量是除了金针菜之外超过一切食物，对补血有很大的帮助。
5. 黑豆
可以让人头发变黑，也可以生血。
建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。
4款补血食谱
1. 当归煮鸡蛋
当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。
当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1～2次。
功能：是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。
2. 花生枣米粥
花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。
花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调成粥中。
入白糖略煮即可食用。
功能：是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。
3. 枸杞蒸母鸡
枸杞20g，母鸡1只，调料适量。
将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。
功能：是补血，滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。
4. 清炖乌龟
用乌龟l-2只，宰杀洗净，去内脏、头、爪、龟甲，龟肉放炖盅内，加清水，隔水炖熟，加油、盐等调味后食。
功能：是益阴补血，适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗。
这 6 种食物和 4 款食谱能有效帮助女性补血。胡萝卜富含维生素助补血，龙眼肉含铁可治失眠等，鸡蛋补铁适缺铁性贫血，萝卜干维生素 B 和铁含量高，黑豆生血还能乌发。当归煮鸡蛋调经补血，花生枣米粥养血补脾，枸杞蒸母鸡滋肝肾，清炖乌龟益阴补血，让女性气血充足，美丽动人。
