口臭令人尴尬，如何用食疗去口气？近年发现海带能高效消臭，饮食清淡、多吃纤维素食物也有益。还有甜瓜子、茴香等可祛口臭，提高双歧杆菌也能治口臭。口臭者宜多吃生蔬菜等，少吃糖等，禁忌吃大蒜等。若伴有其他症状，最好找权威专家，不可随意用药，以免带来严重后果。
食疗改善口臭
海带的消臭功效
近年来研究表明，海带中含有高效的消臭物质，其效果是传统口臭抑制物黄酮类化合物的3倍。因此，经常食用海带可以有效改善口臭问题。
此外，保持饮食清淡，多吃富含纤维素的食物，有助于清洁口腔，预防口臭的发生。
其他食疗方法
一些具有清热化湿、避秽除臭功效的食物，对缓解口臭也有一定的作用。
1、将甜瓜子研磨成粉末，含在口中。
2、用茴香煮汤饮用或直接生嚼。
3、经常嚼食橘饼。
4、用苏子煮水漱口。
5、含化乌梅脯。
这些方法都可以帮助改善口气清新。
益生菌调节肠道菌群
提高胃肠道中双歧杆菌的数量，对于治疗口臭效果显著。大豆低聚糖、异麦芽低聚糖、低聚果糖等双歧杆菌因子，可以有效促进双歧杆菌的生长，从而改善肠道环境，减少口臭。
调整饮食结构改善口臭
宜多吃食物
为了改善口臭，建议多吃以下食物：
1、生蔬菜和苹果，可以保护牙龈。
2、姜、肉桂、芥末和辣根，可以预防鼻窦炎，间接改善口气。
3、全谷类和水，可以预防便秘，便秘也是口臭的常见诱因。
4、胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果，富含β-胡萝卜素和维生素C，对口腔健康有益。
应少吃食物
以下食物应尽量少吃或避免食用：
1、糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干，这些食物容易残留在牙齿上，滋生细菌，加重口臭。
口臭禁忌
以下食物和行为是口臭的禁忌：
1、大蒜、洋葱和咖喱等刺激性食物。
2、吸烟或其他烟草制品。
3、饮酒。
其他建议
一些口臭患者常伴有口苦、口干、口舌生疮、牙龈肿痛、便秘等症状，这可能是身体其他问题导致的口臭，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗，避免自行用药导致病情加重或出现其他问题。切勿随意用药，以免复发，甚至引起其他脏腑器官的紊乱和失衡，造成严重后果。
通过食疗可有效消除口臭，海带消臭效果佳，饮食清淡、多吃纤维素食物也有益。还可适当食用相关食品，提高胃肠道双歧杆菌。口臭者宜多吃生蔬菜等，少吃糖等，禁忌吃大蒜等。伴有其他症状需及时就医，选择权威专家，避免随意用药致严重后果。
