减肥不易，零食诱惑难挡。教你远离零食诱惑五法：三至四小时进食，备水果等；午餐丰富避免饿；慢咀嚼助饱；找出压力源头缓解；辨情绪与生理肚饿。快行动起来减肥吧。
远离零食诱惑的五个小方法
对肚饿之准备
一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。
存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。
别吝啬妳的午餐
即使妳希望KeepFit，但也不要吝啬妳的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。
专注于饮食行为学之教授Larry Christensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。
火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。
享用一顿悠闲的下午茶餐
心理学教授，并研究自我控制的专家James Maddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。
因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。
除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。
找出源头
当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法;找出源头，对症下药才是解决的方法。
换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。
若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。
若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。
了解自己
当妳有意欲想吃零食的时侯，妳便要问问自己是否真的感到肚饿。
因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。
因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。
想要远离零食诱惑，可做好准备，丰富午餐抑制饥饿，慢嚼下午茶餐培养意识，找出肚饿源头对症下药，同时要了解自己是情绪还是生理饥饿，这样能助你成功减肥远离零食诱惑。
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