脱发困扰众多人，如何预防成难题。日常坏习惯易致脱发，使帅气变丑陋。食盐洗头可抑制皮脂腺分泌，每周一次为宜；养成每周 3 次洗头习惯，保持皮囊干净；早睡 10 点左右，保证 8 小时睡眠；还有黑豆枸杞芝麻汤、何首乌炖猪肝等食疗方，助你预防脱发。
预防脱发的方法
脱发问题困扰着越来越多的人，不良生活习惯是重要诱因。本文将介绍几种简单易行的脱发预防方法，包括食盐洗头法、养成良好洗头习惯、保证充足睡眠以及食疗方。
食盐洗头法
食盐是许多家庭都 readily available 的物品，它可以有效预防脱发。 由于熬夜等原因导致的内分泌失调是脱发的重要原因之一，而食盐可以有效抑制皮脂腺分泌，减少对毛囊的损伤。
使用方法：在盆中加入适量食盐，用温水溶解搅拌均匀后洗头，最后用清水冲洗干净。
建议：每周使用一次即可。
养成良好的洗头习惯
许多人没有养成良好的洗头习惯，往往等到头发非常油腻或脏了才洗头，这容易造成毛囊堵塞，影响毛囊呼吸，最终导致脱发。
1、为了预防脱发，建议每周洗头3次左右。
2、选择适合自己发质的洗发水。
3、洗头时，要轻轻按摩头皮，促进血液循环。
4、洗完头后，要彻底吹干头发，避免湿发睡觉。
保证充足睡眠
早睡早起对身体健康至关重要。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和修复，维持身体器官的健康，从而降低脱发风险。
建议：每天10点左右入睡，保证8小时睡眠。
食疗方
除了以上方法，一些食疗方也能帮助预防脱发。
黑豆枸杞芝麻汤
材料：黑豆30克、芝麻30克、枸杞12克、冰糖适量。
做法：
1、将黑豆、芝麻、枸杞分别洗净沥干。
2、锅中加水，放入黑豆、芝麻、枸杞，中火炖煮30分钟。
3、加入冰糖，搅拌均匀即可食用。
何首乌炖猪肝
材料：何首乌60克、猪肝200克、枸杞12克、黄瓜200克。
做法：
1、将何首乌洗净，研磨成粉末。
2、猪肝洗净切片，枸杞洗净，黄瓜洗净切块。
3、锅中加水，放入何首乌粉末炖煮30分钟。
4、加入猪肝、枸杞、黄瓜，中火煮熟，加调味料即可食用。
脱发困扰不少人，食盐洗头可抑制皮脂腺分泌，每周一次为宜。养成每周洗头 3 次习惯，让皮囊清爽。早睡 10 点左右，保证 8 小时睡眠。还有黑豆枸杞芝麻汤、何首乌炖猪肝等食疗方，助你预防脱发。
