春节饮食需注意，避免不良习惯。长假饮食易不规律，暴饮暴食伤身体。要清淡少油腻，少吃酸味、零食。多喝茶水白开水，作息规律别打乱，遵循六招养生常识，健康过大年。
春节饮食误区及健康建议
不可暴饮暴食
春节期间，丰盛的年夜饭和走亲访友时的各种美食很容易让人暴饮暴食。然而，过量的食物会给消化系统带来负担。
1、胃肠道消化功能紊乱，因为消化液的分泌量有限，难以应对突然增加的食物量。
2、肠胃蠕动困难，导致消化不良，甚至引起急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等疾病。
建议：每餐只吃八分饱，不可吃得太撑。五谷主食不可少。
饮食要清淡
春节期间，很多菜肴以高油、高糖、高盐分为主，这不利于身体健康。
1、高脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病。
2、过量的糖分会导致肥胖，对血脂肪也有不利影响。
3、过多的钠会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。
建议：
1、烹调方法选择蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。
2、鸡汤、高汤置于冰箱，去除汤上凝结的浮油。
3、烹调时尽量不加味精，以防麸酸钠超量。
4、减少含糖食物的摄入。
少吃酸味食品
春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。
建议：少食酸味食品，并多吃一些水果，补充维生素和矿物质，增强体质。春季饮食宜忌生冷油腻之品。
少吃零食
春节期间，瓜子、糖果、花生等零食是必不可少的，但它们往往热量高，对身体不利。
建议：
1、选择低热量零食，例如炒南瓜子。
2、少吃炒酱油瓜子、炒葵花子等高盐分零食。
3、适当吃一些有益健康的零食，例如坚果，可以降低血压，但也要适量。
多喝茶及白开水
充足的水分可以促进肠胃蠕动，改善便秘，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
建议：
1、每日饮水（含汤）至少6碗（杯），每碗（杯）以250cc计算。
2、喝饮料不要加糖。
作息要规律
春节期间，很多人作息不规律，熬夜、睡懒觉、三餐不正常等，会导致身体的生物钟紊乱，影响健康。
建议：
1、春节期间的作息可以与工作日有所不同，但“时差”应该控制在两个小时之内。
2、不要通宵熬夜，也不要一觉睡到中午甚至下午。
3、保持规律的作息，有助于保持身体健康。
春节饮食需注意避免不良习惯，每餐八分饱，饮食清淡少油腻，少吃酸味及高热量零食，多喝茶和白开水，作息规律别失常，虽可放松但“时差”宜控制，如此定能健康过大年。
