女人瘦身减肥需知诸多常识。如选择健康零食，多吃蔬菜等；进行低碳水化合物饮食两周，少吃谷物糖等，同时注意补充蛋白质助燃脂、保营养，开启科学瘦身之旅。
女人减肥瘦身必知的常识
1. 食物采购大变身
采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好。
1. 负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好。
2. 水果（苹果和橘子一定要买）。
3. 再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。
4. 再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。
5. 还有就是番茄汁（低盐的最好，买不到一般的也可以）。
6. 调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。
7. 没有零食，没有面包，没有糖。
女人减肥瘦身必吃的食物
1. 低碳水化合物饮食2周
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。但这并不是长久之计，所以只是两周。
1. 这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃）。
2. 不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。
3. 不要喝任何软饮料。
4. 如果你有办法计算碳水化合物的量每天（头两周）不要超过50-60克。
5. 水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。
6. 注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉（肌肉消耗的热量比脂肪多），而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
女人瘦身减肥需知，采购大量蔬菜等健康食物，遵循低碳水化合物饮食两周。但要注意营养均衡，适量补充蛋白质，避免过度节食，这样才能健康有效地减肥，拥有理想身材。
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