水果能美白，众多女性爱吃，它营养丰富且能增白。那究竟哪三种水果有此功效呢？猕猴桃富含多种氨基酸等营养，被誉为“水果之王”；草莓含糖高且含多种果酸等，可增白保湿；樱桃含铁及胡萝卜素多，能补血补肾、抵抗黑色素。果蔬对皮肤有修复保养功效，爱美的女性别错过。
三种美白水果的营养功效
猕猴桃：维生素C含量之王
猕猴桃作为一种营养价值极高的水果，其维生素C含量极高，每100克果肉中含量达100毫克以上，有的品种甚至高达300毫克以上，是柑橘的5-10倍，苹果的15-30倍，因此被誉为“水果之王”。
此外，猕猴桃还富含多种营养成分：
1、可溶性固形物含量达20%
2、含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸
3、富含矿物质，如钙、磷、铁等
4、含有胡萝卜素和多种维生素
高含量的维生素C是猕猴桃美白功效的关键，它能够有效抑制黑色素的生成，从而达到美白肌肤的效果。
草莓：增白保湿，适合多种肤质
草莓不仅味道鲜美，还具有显著的美白和保湿功效。草莓属于浆果，含糖量高达6%-10%，并含有丰富的果酸、维生素和矿物质。
1、增强皮肤弹性，使皮肤更加紧致。
2、增白和滋润保湿，改善肤色暗沉。
3、适合油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，草莓汁液还可作为天然的美容面膜敷用。
4、许多清洁和营养面膜中都添加了草莓成分，适合各种肤质使用。
经常使用草莓进行美容，可以使皮肤清新、平滑，有效避免色素沉着，保持肌肤健康亮白。
樱桃：补血养颜，促进角质层形成
樱桃是一种营养丰富的水果，尤其富含铁和胡萝卜素，具有补血补肾的功效，对气血虚弱的人群尤其 beneficial。此外，樱桃还有以下益处：
1、饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，改善消化不良。
2、丰富的维生素C能够滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
3、含有的果酸能够促进角质层的形成，使肌肤更加细腻光滑。
樱桃的这些功效，使其成为一种既能补充营养，又能美容养颜的优秀水果。
其他美白水果及注意事项
除了以上三种水果外，许多其他富含维生素C的水果也具有美白功效。摄入足够的水果和蔬菜对于维持营养平衡，尤其对于爱美女性的肌肤保养至关重要。果蔬中的营养成分对皮肤具有修复和保养的功效，有助于保持肌肤健康，展现自然光彩。但需要注意的是，美白效果因人而异，且需要长期坚持才能看到明显效果。单纯依靠水果美白并不能完全解决皮肤问题，良好的生活习惯和充足的睡眠也同样重要。
水果不仅营养丰富，还能美白，如猕猴桃、草莓、樱桃等。它们各有特点，能满足不同肤质需求。多吃果蔬能营养平衡，爱美的女性更应如此，让肌肤在水果的滋养下更加美丽。
